Joo vett - mida, kui palju?


"Joogivesi on terve!" - on meile alati selgitatud. Seepärast selgitatakse üksikasjalikult, millist vett me peaksime kõige paremini jooma, kui palju seda ja millist tüüpi vesi tegelikult võib avaldada ja miks peaks joogivesi olema terve.

Vesi inimkehas

Meie keha on umbes 70 protsenti vett. Vesi on kogu elu oluline element. See on seotud peaaegu kõikide keha protsessidega. See on toitainete ja jäätmete transpordivahend kogu kehas.

Samuti pakub see energiat mitmesuguste keemiliste protsesside jaoks. Kalorites arvutatud ühe liitri vee keemilise energia sisaldus on umbes 8000 kcal protsessi energiat. Lisaks on see paljude keemiliste reaktsioonide jaoks puhveraine ja puhverdab tõhusalt happesid ja leelist selles lahustunud mineraalidega.

Samuti aitab see reguleerida soojus- ja varustuskudusid. Me sõltume puhta ja puhta vee korrapärasest ja piisavast tarnimisest, et meie keha üldse toimiks. Isegi pärast kaks kuni kolm päeva ilma hüdratsioonita ilmnevad kõige raskemad sümptomid.

Vee puudulikkus

Kui vedeliku tase kehas langeb, tekivad probleemid. Vähem kui pool liitrine langus keha optimaalsest vedeliku tasemest annab märgatava janu.

Kui organismi eelarve on umbes kolmveerand liitrist vett, siis puudub kontsentratsioon, väsimus ja ärrituvus, vaimne ja füüsiline võimekus on juba väga piiratud. Sülje ja uriini tootmine väheneb, toksiinid kogunevad organismis, limaskestad kuivavad ja tavaliselt esineb kõhukinnisus.

Poolteist kuni kolme liitri vee puudumine organismi vedeliku tasakaalu juures põhjustab kiirendatud pulssi, pearinglust ja isegi esmaseid hallutsinatsioone ja tõsiseid segadust. Veri on paksenemine. Rohkem kui viie kuni kuue liitri vedeliku puudumisel tekib surm täieliku vereringehäire tõttu.

Kui keha kaotab palju vett, näiteks äärmine higistamine või kõhulahtisus, võivad need seisundid tekkida väga kiiresti. Koos veega kaovad olulised mineraalsoolad. Kui neid ei vahetata, ei tööta paljud füüsilised protsessid korralikult.

Kui paned need väärtused oma keha vedelikunõuete suhtes, selgub, miks regulaarne joomine on nii tähtis.

Vesi võrreldes teiste vedelikega

Vett ei saa lihtsalt asendada ühegi teise vedelikuga. Eriti magustatud joogid ei ole tõeline vee asendaja. Lühiajalises perspektiivis sisalduv suhkur nõuab demonteerimiseks ja transpordiks palju energiat.

Selle energia jaoks on vaja energiat tarnijana. Seega kaotab osa joogiveest kohe suhkru vajaliku lagunemise jaoks.

Suhkruta teed või mahlad on üldiselt paremad. Siiski on samuti problemaatiline, et vee lahustuvuspotentsiaal on seeläbi juba täielikult ammendatud ja et vesi võib imenduda ja transportida aineid vähem.

Optimaalne on alati puhas ja selge vesi. See teenib kõige paremini organismi.

Igapäevane veevajadus

Igapäevane veevajadus sõltub paljudest teguritest, sealhulgas toitumisest, füüsilisest aktiivsusest ja veekadudest, nagu higistamine.

Üldiselt võib siiski eeldada, et terve inimene vajab päeva jooksul umbes 0,03 kuni 0,04 liitrit vett kehakaalu kilogrammi kohta. Raske higistamise ja kõrge soojuse korral võib veevajadus suureneda, kuid mitu korda. Seejärel tuleb kaotatud mineraalsoolad asendada.

Tasakaalukas ja loomulik toit annab kehale keskmiselt kuni ühe liitri vett. See võib inimesest ja dieedist erineda.

Soe või külm?

Vesi peaks olema parim tuba soojas. Jahutatud või jahutatud vesi omakorda vajab vajaliku temperatuuri saavutamiseks vajalikku energiat. Lisaks muutuvad mitmed olulised vee omadused oma temperatuuriga - jääkülm vesi võib teha vähem kui toa-soe vesi.

Väidetav "supervee"

Ei ole soovitatav juua osmoosi vett, destilleeritud vett või sageli soovitatavat aluselist vett. Sellel võib olla väga halb mõju tervisele.

Meie keha vajab looduslikku, looduslikult mineraliseeritud ja muutumatut vett.

Tegelikult tervendav vesi

Ravimil on teaduslikult kinnitatud ja ulatuslik tervendav toime tänu kõrge mineraalide sisaldusele ja olulistele mikroelementidele. Seda saab ohutult juua püsivalt.

Vesi tühja kõhuga ja puhastamine

Keha mürgitustamiseks soovitatakse paastuda kaks kuni kolm päeva. Toidu vältimine ja puhta vee pakkumine aitab vabaneda soovimatutest jäätmetest kehas.

Nõuanded ja trikid

Enamik meist on harva janu. Seda seetõttu, et me ei joo piisavalt. Seetõttu on meie keha harjunud nälga pigistamiseks, mitte janu, sest me tavaliselt järgime seda soovi ja keha muutub ka vedelikuks. Paljud cravings on tegelikult janu.


Video Board: Vett ei joo