Sõudmismasina võrdlus 2018


Nõuanded sõudmismasina võrdlemiseks või katsetamiseks 2018

  • Sõudmine sõudmismasinaga aktiveerib samaaegselt erinevaid lihasrühmi. Seda tüüpi terve keha meelelahutusega treenite oma selja, jalgu, käsi ja kõhtu ühes etapis ning vähendate aktiivselt oma kehakaalu.
  • Sõudumasina liikumine on suhteliselt nõudlik, eriti kui kasutate kahepoolsete tugijalgadega mudelit (sõudekäepidemed nagu paadis). Algajatel peaks olema esimene treening, mida jälgib professionaal.
  • Uued sõudjad on tavaliselt lihtsa kaabli abil paremad, sest käsi ei liigutata eraldi. Veenduge ka, et sõudmismasin on piisavalt pikk ja toetab teie kehakaalu.

Sõudmismasina võrdlus 2018: sõudmismasina

Sõudmisseadme liikumine tugevnebVõrreldes paljude teiste spordiseadmetega on kogu keha samas ulatuses.Koolitus pöördub ka spetsiaalselt ringlusse: süda ja kopsud on tugevamad. Sõudumasin pakub võimalust koolitada vastupidavust, ehitades lihaseid jalgades, seljas, maos ja käes.

Õppige meie ostu-nõuandes, mida pöörata sõudmismasinaga ja treeningu ajal tähelepanu mida peaksite pöörama tähelepanu lisaks funktsioonide mõõtmetele ja ulatusele, kui soovite osta sõudmismasinat.

1. Erinevate kategooriate treeningvarustus - Need jalgrattad on saadaval

Sobivaima rattaratta valimisel sõltub see sellest, milliseid eesmärke olete seadnud. Selles sõudmismasina võrdluses 2018 on meil seega Eri treeningrataste eelised ja puudused et saaksite valida isikliku sõudmismasina testi võitja ja ei pea ootama Stiftung Warentesti, isegi ilma sõudmismasina testita.

1.1. Crosstrainer - kõige populaarsem seade jõusaalis

Sõudmismasina võrdlus 2018: sõudmismasina

Crosstrainer on ka kõige populaarsem seade spordisaalide kütmiseks.

Crosstraineriga ei nõuta te mingeid konkreetseid lihaste osi eraldi, vaid selle asemel Kasutage samaaegselt palju alumise ja ülemise keha lihaseid.

Crosstraineril simuleeritakse liikumine, mis on vastuolus loomuliku liikumisega. Nagu loomuliku sõidu puhul, on käed kaasatud liikumisprotsessi. rongib reite lihaseid, alamjalgu ja isegi käsi, selja ja õlgu.

Lisaks samal ajal Parem seisund ja koolitatud võime koordineerida. Lisaks kaitseb crosstrainer liigesid ja tagab suure kalorite tarbimise tänu mõnede peamiste lihasrühmade kasutamisele.

1.2. Ergomeeter - ainult jalgade lihastele

Sõudmismasina võrdlus 2018: liikumine

Parem asend on oluline ka ergomeetril.

Te treenite ainult selle jalgrattagaJalgade lihaste liikumine on väga sarnane jalgrattaga, Vastupidiselt rattale saab vastupanuvõimet täpselt reguleerida, mis tähendab, et lõpuks saate rongi paremini treenida.

Kuna aga selle treeningvarustuse jaoks on vaja vähem kaalu, on kalorite tarbimine palju väiksem kui rongi treener. Algajatele ei tohiks selle seadmega probleeme tekkidasest liikumine on kergem õppida.

1.3. Sõudumasin - kõikvõimalik spordiseadmete seas!

Sõudmismasina võrdlus 2018: võrdlus

Sõitmise õige järjestus sõudmise ajal võimaldab efektiivset kehaõpet.

Selle treeningvahendiga saate tõhusalt toetada kehakaalu langust, suurendada oma seisundit ja saada ka keha kuju. Kuna kogu keha on rõhutatud, Lisaks on kalorite tarbimine võrreldes teiste seadmetega väga suur.

Kooskõlastamise nõudlus on siiski suhteliselt kõrge ja liikumisprotsessi on palju keerulisem õppida kui crosstraineriga. Lõppkokkuvõttes soovitame seadet lisaks neile ka sellistele isikutele Alumine keha kasutab ka ülakeha tahad.

1.4. Jooksurada - jooksev koolitus isegi halbades ilmades!

Sõudmismasina võrdlus 2018: sõudmismasina

Muidugi sobivad jalgrattad ka populaarseks ja õrnaks kõndimiseks.

Kuna elektriline jooksulint töötabtingitud liigeste nõrgestamisest on koolitusmeetodit raske võrrelda tahkete pindade sörkimisega. Lisaks saab kaldenurga muutmisega simuleerida kallet.

Seoses teiste treeningvahenditega kujutab see treeningseade suurimat koormust liigestele Ülemine keha on ainult minimaalselt koolitatud, Jooksurada on mõeldud eelkõige inimeste juhtimiseks, kes tahavad vältida halbade ilmastikutingimuste väljaõpet, või lihtsalt ei ole nende läheduses meeldivat jooksurada. kuigi jooksulint vajab ka kõige rohkem jalajälge ja võib põhjustada naabritele ebameeldiva vibratsiooni tõttu ärritust.

2. Head põhjused sõudmismasinale - treeningtulemused lühidalt

Sa tahad olla aktiivne oma neljas seinas, kuid pole veel kindel, kas sõudemasin on teie vajadustele parim? Järgmises tabelis on kõige olulisemad Loetletakse koolituse efekte, mis reguleerivad sõudmismasinaga regulaarset tegevust. Siin on selge: sõudmismasin on tõeline kõikehõlmav!

Koolitus...efektid
Tagasi & torso
  • Keha ja selja lihaseid koolitatakse võrdselt
  • õige treening kutsub ka sügavaid lihaseid
  • Kõhu ja selja stabiliseerimine
  • takistab seljaprobleeme
Südame-veresoonkonna süsteemi
  • Rasvumise, ainevahetushäirete (nt diabeet, podagra), rasvumise ennetamine
  • suurendab kopsuvõimsust
  • tugevdab immuunsüsteemi
vastupidavus
  • tugevdab südame lihaseid ja koronaarseid veresooni
  • võib vähendada südameinfarkti riski
  • suurendab üldist füüsilist jõudlust
  • parandab hapniku ja toitainete tarnimist kogu kehas
kaalulangus
  • suurenenud kalorite tarbimine kogu kehakoolituse kaudu
  • Rasva kadu ja toonimine on võimalik tervena
  • regulaarne koolitus suurendab ainevahetuse kiirust - muudab kehakaalu kergemaks

Sõudmismasina võrdlus 2018: liikumine

3. Nõuandmine - kuidas leida täiuslikku sõudmismasinat

3.1. Erinevad sõudmisseadmed

Põhimõtteliselt saab sõudmise masinaid jagada mudelitele, millel on tugijalad (eraldi rooli käepidemed seadme mõlemal küljel) ja kaabli tõmbamine.

Kahepoolsete tugijaladega sõitjad võimaldavad väga sarnast liikumist nagu sõudmine vees. Järelikult on vajalik puhas sõudmistehnika. Algajatele soovitame seetõttu eksperdi järelevalve all läbi viia mõned üksused.

Sõudmismasina võrdlus 2018: sõudmismasina

Tehnoloogia muudab selle: Eriti poomi sõudmise ajal sõltub see õigest tehnoloogiast.

60% liikumisvõimsusest peaks tõstma jalgu, 30% moodustab pagasiruumi ja ainult 10% pärineb relvadest. Sellest lähtuvalt liigub liikumine: esmalt pingutatud jalad, siis pagasiruumi ja lõpuks käed. Eelseadistamisel on järjekord täpselt vastupidine.

Kindlasti istuge alati ka istmikuga. Nii jääb taga sõudmisel automaatselt sirgeks ja töötate kergemini maost ja tagasi.

Sellepärast Kaabliga sõudmismasinad on palju populaarsemad, Selle konstruktsiooni puhul tõmmake tross risti monteeritud käepidemest taga. Sellest tulenevalt liigutatakse ja koordineeritakse mõlemaid käsi ühes liikumises. See lihtsustab liikumise õppimist ja omab palju vähem vigu.

Nad ka langevad veidi kompaktsem disaini põhjustel ja on seetõttu parem kodus, jalgades ja selja lihaste koolitamisel oma kodus.

3.2. Disain - õhk, magnet, hüdraulika või vesi?

Intensiivne koolitus

Sõudmismasina võrdlus 2018: sõudmismasina


Ühe tunni jooksul saab sõudmismasin 600-700 kilokalorit põletada. Kui te olete juba sobiv ja hästi koolitatud, saate seda teha Täiendage treeningut veelgi:

  • Interval Training: Rida vaheldumisi 1 minuti jooksul väga suure intensiivsusega (vähemalt 90% maksimaalsest võimsusest) ja madala intensiivsusega (umbes 50% maksimaalsest võimsusest).
  • Olümpiamängud: Olümpiamängijad sõidavad kokku 2 km. Harjutage seda marsruuti regulaarselt ja proovige alati kaugust hallata kiiremini kui viimase treeningu ajal.

hüdraulika:

Madalas hinnaskaalas jäävad valdavalt hüdrosilindrite kui pidurisüsteem. Nendel sõudmismasinatel puudub hea kontsentratsioon ja vastupidiselt kõrgekvaliteedilisele pidurisüsteemile, nagu näiteks õhkpidur, rõhutavad liigesed ja kõõlused. Sellise vastupanuga on võimalik leida soodne sõudmismasin, kuid igal juhul.

Magnet ja õhk:

Kui plaanite treenida üsna sageli ja ka intensiivselt, peaksite investeerima ja eraldama veidi rohkem raha sõudja koos magnetpiduriga või pöörisvoolupiduriga. Neil on ühtlane sujuvam sõitmine kui sõudmismasinatel Drag-piduri, Lisaks on need ka väga vaiksed ja sobivad seetõttu kasutamiseks korteris või kortermajas.

Mõlemad süsteemid võivad olla Tavaliselt määrake vastupanu mitmes etapis, nii saate alati koolituse ees uusi väljakutseid lahendada.

vesi:

Kas eelistaksite osta sõudmismasinat, mis annab teile veesõite tunde? Järgmine on tõeline sõudmistunne Sõudmismasin veekindlusega (veesõitja), Mõne treenimismasinaga tõstate iga sõudmisrongiga kindlaksmääratud koguse vett, samas kui teised tõmbavad mõla läbi vesirumli. Populaarsed kaubamärgid ja sõudmismasinate tootjad on Kettler, Skandika ja Concept.

Sellises sõudmismasinas Vastupanu suureneb automaatselt, sõltuvalt sellest, kui jõuline on. Kui te kasutate palju võimu, suureneb vastupanu ka nagu vees sõitmine. Kuigi veesõitja on ostmiseks suhteliselt kallis, jõuavad nad sageli asjakohastesse sõudmismasinatestidesse töötage vaikselt ja simuleerige loomulikku liikumist.

Sarnased leheküljed

  • Ehita oma töölauad - ehitusjuhend ja töölauad lühidalt
  • Tee ise destilleeritud vesi
  • Krohvplaat - leida õige plaatimurru
  • Keldris pumpatakse veega
  • Baseboards, baseboards ja kaablikanalid lühidalt
  • Järelevalve kaamera: 10 nõuandeid ostmise kohta
  • Küte: täitke veega - soojendusega
  • päästevest
  • vibroplaat
  • kütteseade
  • veefiltrid
  • jooksulint
  • vee pehmendamine
  • Vesi tööd


Video Board: